【簡単】メイク前の5分でフェイスラインくっきり！30代主婦の二重あご解消マッサージ

ふいに撮られた写真を見て、がっかりした経験はありませんか？
とくに30代に入ると、スマホ首やむくみ、姿勢のゆがみなどが積み重なって、フェイスラインがぼやけやすくなります。

でもまだ大丈夫！✨
毎朝のメイク前、たった5分のマッサージ習慣で顔のもたつきや二重あごは改善できます！
実際に、立派な二重あごの持ち主だった私もすっきりしたフェイスラインを手に入れることができましたよ！

この記事では、フェイスラインがすっきりするメイク前の簡単5分マッサージを紹介します。

忙しい主婦でも、朝のたった5分！
このマッサージを習慣にさえできれば、朝イチの顔がスッキリ整って写真写りまで変わるようになります♡

「なんとなく顔が重い…」を卒業したい方は、ぜひ今日から一緒に始めてみましょう♪

30代主婦が二重あごになりやすい理由

30代は20代の頃と違い、様々なことが積み重なって二重あごになりやすかったり、顔がたるむ原因になってしまっているんです。

その大きな原因がこの3つ☟

• 姿勢のクセやスマホ時間が影響
• 育児や家事で噛みしめ癖が増える
• 年齢とともにフェイスラインがぼやける

①姿勢のクセやスマホ時間が影響

30代に入ると家事や育児で前かがみになる時間が増えたり、スマホを見る時間が長くなったりして、自然と首が前に出た姿勢になりがち。

小さいお子さんと話すとき、どうしても下を向きますよね。
スマホを見る時も、もちろん下を向いて画面を見ます。

それが、いわゆる”スマホ首”になる原因です。

このスマホ首が続くと、あご下のお肉が定位置に戻らず二重あごになりやすくなるという恐ろしい結果になります…。

②育児や家事で噛みしめ癖が増える

気付けば奥歯をギュッと噛みしめてしまっている方、いませんか？

家事や育児で疲れ果てているときや、イライラしてしまっているときは特に噛みしめがちになります。
また、寝ているときに食いしばりの癖がある方も同様です。

この力んだ状態が続くと、首やあご周りの筋肉が硬くなって、むくみやたるみの原因になってしまいます。
フェイスラインがぼやけて見える原因にも…。

③年齢とともにフェイスラインがぼやける

これが一番の難題、加齢です。
30代は肌のハリを支えるコラーゲンや筋力が少しずつ低下する年代。

30代に入って、急にほうれい線が目立ってきたと実感する人が多いのも、これが原因です。

もちろん、こんな顔のたるみ予防・解消にハイフや糸リフトなどの美容医療が効果的ではありますが、
簡単なマッサージでも、毎日5分続けることでフェイスラインはしっかり変わります！

だからこそ！
「まずは毎日できるセルフケアで一緒に年齢に抗っていきませんか？ 」

【写真と動画で解説】メイク前の簡単5分マッサージ

たった6ステップ！

メイク前に行う理由

• 血流が良くなってむくみがスッキリする
  ▶朝の顔がぼやっと重たく見える原因は、間違いなくむくみ。
  マッサージで筋肉をほぐして血流を良くすることで、いっきにフェイスラインが軽くなります。
  また、毎日継続して行うことで、朝のパンパン感が日に日に減ってくるようになる！
• 余計な力みが抜ける
  ▶首や肩、あご周りのコリをほぐすと、力みがス～ッと抜けて、自然と顔のラインがスッキリします。
  顔のマッサージだけをするより、首からしっかりほぐしてあげることがポイント！
  気分までスッキリして、表情も豊かになります♡
• 化粧ノリを良くする
  ▶むくみとコリが取れると、肌トーンも上がり、ファンデーションの密着力もアップします！
  コンシーラーでは隠せないくすみが改善されて、メイク時間の短縮にもつながる！

1.首の筋をしっかりストレッチ

片手で肩をおさえながら、反対の手で頭を倒して首の筋を伸ばします。

まずはフェイスラインとつながる首の筋肉をしっかりストレッチ！
リンパの流れがよくなります。

深呼吸しながら10秒キープ。
反対側も行います。

2.スマホ首解消ストレッチ

頭の後ろで手を組み、前側に倒して後頭部～首の付け根を伸ばします。

首の後ろが気持ちよく伸びる位置まで頭を下げ、凝り固まっている首、肩、背中までアプローチします。
背中が凝り固まっている方は、無理のないよう”痛いけど気持ちいい”くらいの下げ具合をキープするようにしてみましょう。

深呼吸しながら10秒キープ。
頭を下げたまま首を左右にゆっくり動かすと背中全体まで伸びて◎

3.二重あご解消ストレッチ

胸の上あたりで手を組んでおさえ、天井を向いて「うー」と口を突き出します。

あご下の筋肉（舌骨筋群）をしっかり使う動きで、二重あごにダイレクトに効くストレッチ！
あご下～首までが伸びていることを意識しながら行いましょう。

「うー」と口を突き出して10秒キープ。

4.ほうれい線対策ストレッチ

頭の後ろで片方のひじを掴み、頭の力で腕を後ろに倒します。

しっかり後ろに倒すように意識しながら行うことで、肩回りの筋肉が緩み、顔のむくみまで流れやすくなります。
リフトアップ効果があります！
簡単そうに見えて意外とキツイ…そう感じたら効いてる証拠です！

頭で押した状態のままゆっくり深呼吸を3回。
反対側も行います。

5.むくみ解消マッサージ

親指や指の関節部分を使って、耳下腺（耳のすぐ下のくぼんでいるところ）をぐりぐりマッサージします。

耳下腺はリンパの溜まり場。
ここをぐりぐりとほぐすと、血行が良くなり顔のコリやむくみに効果があります！
特に就寝中に食いしばる癖のある方は、慣れるまでは痛みを感じやすいので、無理のない範囲で行ってくださいね。

20秒ほどかけてじっくりほぐす。

6.胸鎖乳突筋ほぐし

耳下～鎖骨につながる胸鎖乳突筋をつまみながらほぐしていきます。

フェイスラインの決め手となるのが、この胸鎖乳突筋！
つまんでほぐすことで、むくみがスッと引き、横顔のラインがシャープになります。

顔を少し横に向けると、胸鎖乳突筋が出やすいですよ。

こすらず程よい圧で、片側20秒ほど。
反対側も忘れずに行いましょう。

動画でも解説☟

※尺縮小のため、早送り編集をしながら行っています。

この6ステップを続けている私自身も、あご下のもたつきが無くなり、ふいに撮られる写真も怖くなくなりました！
継続こそ美への一歩ですね 

フェイスラインのケアにおすすめなアイテム3選

最後に、先ほどのマッサージを毎日継続しながら、隙間時間にぜひ使ってみてほしいおすすめのケアアイテムを紹介します。

この3点は、忙しい毎日でもさっとひと手間加えられる超優秀アイテム！

それがこちら☟

①Seria｜フェイス用かっさ

セリアでたった110円で買えるこのかっさは、肌の上をなめらかにすべりながらマッサージできるコスパ最強かっさです！
コンパクトな形状なので、フェイスラインや頬骨の下など細かい部分にしっかりフィットします。

フェイスラインはもちろん、こめかみ部分や目回りのむくみ、首のリンパまでこれひとつで完結！

摩擦防止のために、クリームやオイルを付けてから使用してくださいね！

②Seria｜リフレッシュローラー

こちらもセリアで買える、頭皮をコロコロするローラーです。
頭皮のコリをほぐすと、リフトアップにも効果絶大！

軽くて持ちやすいうえに、コロコロしても髪が絡まらないのも推しポイントです。

パックしながら、ドラマ見ながら、など”ながらケア”におすすめ♡

③ReFa｜フォーカラットレイ

100均ではないけれど、フェイスケアの王道ともいえるReFaはやっぱり即効性が段違い！

フェイスラインのもたつきが気になる日は、数分コロコロするだけでスッキリ感が出るスピードが本当に早いと感じます。

肌に密着する形状のローラーが特徴です。

今日はしっかりケアしたい！という日の頼れるアイテム♡

このように、時間がある時に少しだけでもプラスケアをすれば、フェイスラインのスッキリ感がぐっと変わります。

毎日のメイク前5分マッサージ＋余裕のある日のプラスケアの組み合わせで、30代からのフェイスラインはまだまだ整えられます♡
無理のない範囲で、できるところから取り入れてみてくださいね。

まとめ

二重あごやフェイスラインのもたつきは、毎朝の5分習慣でしっかり変わる！

今回は、フェイスラインがすっきりするメイク前の簡単5分マッサージについてまとめました。

家事・育児で忙しい30代だからこそ、短時間のケアが一番続くはずです。

自分の生活リズムに合わせながら、きれいなフェイスラインを育てていきましょう